Blog thủ thuật it60s.org

Bạn là một người vừa bắt đầu chơi bóng đá hay là một chủ sân đang muốn mở một sân bóng nhân tạo 9 người, dù là ai đi nữa thì bạn cũng cần hiểu rõ kích thước và đặc điểm sân bóng nhân tạo 9 người. Thethao24h.live sẽ chia sẻ đến bạn một số tiêu chuẩn và kích thước sân bóng đá 9 người trong bài viết dưới đây. I. Kích thước sân bóng đá 9 người Sân bóng phải là hình chữ nhật, đường biên dọc tối thiểu phải dài 45m và tối đa là 60m. Đường biên ngang có độ rộng tối thiểu là 45m và tối đa là 90m II. Các đường giới hạn sân 9 người Các đường giới hạn của sân không được vượt quá 12cm. Đường giới hạn giữa sân chia sân thành 2 phần bằng nhau gọi là đường giữa sân, các đường phân chia phải rõ ràng và nên sử dụng vôi trắng để làm nổi bật các đường giúp cầu thủ nhìn rõ đường phân chia khi thi đấu. III. Tâm sân bóng 9 người Là vị trí giao bóng của mọi trận đấu, nằm ở giữa sân, là hình tròn có bán kính 6cm nằm trên đường kẻ phân chia nửa sân. IV. Khu phạt đền sân 9 người Khu phạt đền có chiều

Đối với người tập gym, việc luyện tập để có cơ bắp cuồn cuộn là mục đích nhiều người hướng tới. Nếu như bạn đang loay hoay tìm cách để cơ bắp liên tục phát triển thì bài viết này là dành cho bạn. Thể thao Nam Việt sẽ  chia sẻ 5 kinh nghiệm tập gym để có bắp liên tục phát triển đến bạn thông qua bài viết này. I. Khởi động buổi tập bằng các bài tập Isolation Isolation là bài tập hướng vào một nhóm cơ nhất định mà không có sự tham gia vào các nhóm cơ khác. Khi bắt đầu, cơ thể bạn chưa sẵn sàng cho các bài tập nặng, do vậy khởi động bằng Isolation sẽ ra tín hiệu cho não bộ để biết bạn sắp làm gì và chuẩn bị cho điều tiếp đến xảy ra, khởi động bằng Isolation cũng giúp việc kết nối giữa não và cơ bắp tốt hơn để bạn có thể cảm nhận rõ hơn khi luyện tập. Việc khởi động cũng giúp bạn có trạng thái tốt hơn khi luyện tập và tránh được những chấn thương không đáng có trong khi tập luyện. Hãy thực hiện khởi động bằng việc đẩy tạ từ 15-20 cái và thực hiện khoảng 3-4 hiệp rồi hãy bắt đầu buổi