Bao nhiêu tuổi mới được tập gym? Liệu tập gym có làm lùn đi?

Tập gym được biết tới là một phương pháp thể thao nhằm nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, nhắc tới bộ môn gym, hầu hết mọi người thường hay nghĩ tới các bài tập vận động cường độ cao cùng với tạ khối lượng lớn, mà không phải độ tuổi nào cũng có thể thực hiện được. Vậy bao nhiêu tuổi mới được tập gym? Để có thể giải đáp câu hỏi đó, mời các bạn cùng Nam Việt Sport theo dõi bài viết sau đây.

I. Bao nhiêu tuổi mới có thể được tập gym?

Nhiều người nghĩ rằng, qua độ tuổi dậy thì mới nên bắt đầu tập gym. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các chuyên gia, độ tuổi lại không phải là yếu tố quyết định đến thời gian để bắt đầu cho việc tập gym. Bởi cho dù trong cùng một độ tuổi thì thể chất và nhận thức của mỗi người vẫn sẽ khác nhau.

1. Thể chất ảnh hưởng tới độ tuổi bắt đầu tập gym như thế nào?

Ở mỗi châu lục, mỗi quốc gia trên thế giới, mỗi người đều có sự phát triển về ngoại hình, cơ thể khác nhau. Vì vậy, không có một quy định nào yêu cầu chính xác về độ tuổi bắt đầu tập được gym. Theo các chuyên gia thể hình, để thực hiện được các bài tập gym thì cần phải có một thể chất khỏe mạnh cùng với hệ xương hoàn thiện, vững chắc.

Đa số người châu Âu và người châu Mỹ thường dậy thì và phát triển sớm hơn so với người châu Á. Vì vậy, ở những châu lục này, những thanh thiếu niên mới 12 – 14 tuổi đã có thể bắt đầu tập gym. Còn ở Việt Nam, độ tuổi dậy thì lại rơi vào khoảng 17 – 18 tuổi. Hơn nữa, gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, môi trường sống cũng ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất của trẻ. Vì vậy, cần đánh giá cụ thể về thể trạng cũng như chiều cao, cân nặng của một người thì mới kết luận người đó có bắt đầu tập gym được không.

2. Nhận thức ảnh hưởng như thế nào tới độ tuổi bắt đầu tập gym

Khi tập gym, nếu tập sai thì có thể dẫn đến những chấn thương về xương khớp. Chính vì vậy, một người chỉ có thể bắt đầu tập gym khi người đó đã hiểu được những điều huấn luyện viên đã hướng dẫn để có thể thực hiện đúng các động tác kỹ thuật.

Theo chia sẻ của chuyên gia thể dục Len Almond tại Trung tâm đào tạo thể chất quốc gia Anh thuộc Hiệp hội tim mạch, các cầu thủ bóng đá tập tạ từ khi còn nhỏ thường sẽ hay gặp phải các cơn đau chân sau này vì chưa nhận thức được phương pháp tập luyện hiệu quả. Vì vậy, việc tập gym khi còn quá nhỏ sẽ khiến trẻ dễ bị mắc một số bệnh và làm giảm sức đề kháng.

>> Tham khảo xe đạp tập thể dục, khung gánh tạ, giàn tạ đa năng… có bán tại Thể Thao Nam Việt

II. Tập gym có ảnh hưởng gì đến chiều cao của cơ thể không?

1. Tập gym có làm cơ thể lùn đi?

Theo quan điểm của nhiều người, khi tập các bài tập tạ nặng sẽ khiến cho cơ thể bị kéo xuống, dẫn tới chiều cao bị giảm đi. Tuy nhiên, thực tế lại không phải như vậy, bởi xương không thể bị ngắn đi, mà chỉ là bị cong đi khi chúng ta già. Vì vậy, việc lo lắng tập gym làm cho cơ thể lùn đi là điều không cần thiết.

2. Tập gym có giúp cơ thể phát triển chiều cao không?

Theo một vài nghiên cứu về chiều cao của các vận động viên trẻ tại TP.HCM: 

Vận động viên môn cử tạ thường có chiều cao vượt trội hơn so với các vận động viên của những bộ môn khác.

Các vận động viên của bộ môn cử tạ này bắt đầu luyện tập từ những năm 10 tuổi cho đến khi trưởng thành. 

Bên cạnh đó, trong cuộc thi giải thể hình sinh viên năm 2016, những thí sinh đã tập gym từ năm 13, 14 tuổi có chiều cao nổi bật hơn hẳn các thí sinh khác. 

Điều đó có thể thấy việc tập gym khi chưa qua lứa tuổi dậy không những không làm ảnh hưởng đến chiều cao mà thậm chí còn hỗ trợ cho sự phát triển của vóc dáng cơ thể.

3. Làm sao để tập gym một cách hiệu quả?

Tại sao các vận động viên cử tạ thường có chiều cao nổi trội? Để lý giải điều này, các nhà khoa học cho biết: khi thực hiện động tác tập tạ, lực sẽ được tác động nhiều vào vùng xương đùi và khớp xương đầu gối (bởi xương đùi là xương dài nhất trên cơ thể, khớp gối là khớp chịu lực gấp ba lần các khớp khác). Vì vậy, khi có lực tác động vào, xương đùi và khớp gối sẽ được kích thích và phát triển nên đã giúp các vận động viên tăng chiều cao. Đặc biệt, khi các vận động viên được lên một chế độ luyện tập đúng cách cùng với ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng kết hợp với việc nghỉ ngơi hợp lý thì việc phát triển chiều cao trong quá trình tập gym là hết sức khả thi.

Có thể thấy, độ tuổi không phải là yếu tố quan trọng để quyết định vấn đề được tập gym, mà là chế độ luyện tập phù hợp thể trạng và năng lực của bản thân. Đồng thời cần phải có chế độ ăn uống khoa học kết hợp với lối sống lành mạnh, không sử dụng các chất kích thích, chất chứa cồn, không thức khuya … để đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất.

Như vậy, với những thông tin chia sẻ ở trên Nam Việt Sport đã giúp bạn trả lời được câu hỏi: Bao nhiêu tuổi mới được tập gym? Nếu như các bạn đang muốn lựa chọn các dụng cụ liên quan đến việc tập gym nói riêng và luyện tập thể thao nói chung thì có thể truy cập trang web của chúng tôi để tham khảo và lựa chọn sản phẩm phù hợp: https://ift.tt/Lrwi3vk hoặc gọi điện vào số hotline 0934.966.860 để nhận được tư vấn và báo giá chính xác nhất.

Click here for more...
from #Bangladesh #News aka Bangladesh News Now!!!